나는 몸신이다 콜레스테롤 제대로 잡는 음식 _ 렌틸콩 주스 ( 오메가 3지방산, 수용성 식이섬유 )

우리 몸에 안좋은 나쁜 콜레스테롤 그 중에 더 나쁜 sdLDL 수치를 낮추는데 도움이 되는 음식

바로 렌틸콩 주스 입니다. 

 

그것에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

왜 렌틸콩이 콜레스테롤에 좋은가요?

 

렌틸콩을 자세히 보면 렌즈처럼 생겼어요 그래서 렌즈콩이라고도 하는데 여기에 오메가3 지방산, 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 

 

특히 렌틸콩은 아주 나쁜 콜레스테롤 sdLDL수치 낮추는데 도움이 됩니다. 

 

자 이제 렌틸콩 주스 만드는 방법을 알아보겠습니다. 

 

재료는 물2컵, 바나나 1개, 렌틸콩 1컵(100g), 두유 300~400ml

 

 

1) 렌틸콩 100g을 물에 삶아 줍니다. 대략 20분동안 

2) 식힌 렌틸콩을 바나나, 두유를 넣고 갈아줍니다. 

 

정말 간단하네요 ~

 

 

 

오 고소한 냄새 ~

 

맛은 어때요?

 

마치 콩국을 먹는 것 같아요 

바나나 덕분에 콩 비린내가 안나서 좋아요 

이정도면 아이들도 좋아할 것 같아요 

단백질이 풍부해서 참 좋을 것 같네요 !

 

하루 섭취량은?

 

하루에 렌틸콩 주스 1잔에서 2잔이 좋아요 

 

무엇보다 맛있어서 좋은 건강 주스